Si të rritet fuqia tek burrat? Një person i cili është natyrisht plot forcë dhe shëndet karakterizohet nga besimi se ai do të mbetet aq i fortë dhe i shëndetshëm gjatë viteve të gjata dhe të lumtura të jetës së tij. Dhe se neglizhimi i bazave të ushqyerjes së duhur, ngrënia e një sasie të pakufizuar të ushqimeve të preferuara, por të dëmshme nuk do të ndikojë në të në asnjë mënyrë. Dhe ai qëndrim përçmues ndaj aktivitetit fizik, zakonet e këqija do të largohen prej tij. Eh, jo! - trupi është i zemëruar, herët a vonë duke reaguar ndaj një shpërfilljeje të tillë për një dështim.
Problemet e potencës
Tek një burrë, dështimi përkatës shpesh kthehet në probleme me fuqinë: një ereksion i dobët, dhe ndoshta jo afatgjatë, një rënie në dëshirën seksuale, një rënie në cilësinë e spermës . . . forma e mëparshme e madhe? Përgjigja është e thjeshtë: duke ndjekur rregullat e njohura të një jetese të shëndetshme që nga fëmijëria, duke i kushtuar vëmendjen e duhur ushqyerjes dhe stërvitjes sportive, duke marrë pushim të mjaftueshëm dhe më pak nervozizëm.
Në problemet e para me fuqinë, dhe madje edhe më mirë - për t'i parandaluar ato, është shumë e rëndësishme të balanconi dietën dhe të furnizoni trupin me të gjitha ato substanca që mund të kenë një efekt të dobishëm në aftësinë seksuale dhe cilësinë e jetës seksuale.
Ushqim
Për të rritur fuqinë, është e nevojshme të konsumoni një sasi të mjaftueshme të proteinave në ushqim, por yndyra në dietë duhet të jetë jo më shumë dhe jo më pak se 30 përqind. Burimi kryesor i proteinave është mishi, peshku, vezët, arrat, fasulet, bizelet, produktet e qumështit.
Gjithashtu, për të rritur fuqinë, është shumë e rëndësishme që trupi mashkull të marrë mineralet dhe vitaminat që i nevojiten nga ushqimi. Fosfori ka një efekt pozitiv në cilësinë e fuqisë, burimet kryesore të të cilave mund të jenë bajamet dhe kikirikët, farat e kungujve, farat e kungullit dhe lulediellit, kërpudhat, hudhrat, viçi dhe qengji, barishtet (majdanoz, spinaq, selino), gaforret, të thata kumbulla të thata dhe rrush të thatë.
Një element i rëndësishëm në këtë drejtim konsiderohet edhe zinku, i cili është i nevojshëm për prodhimin e hormonit kryesor mashkullor - testosteronit. Ju mund të merrni zink duke ngrënë vezë të papërpunuara, bizele dhe thjerrëza, tërshërë, thekër, grurë dhe mëlçi. Por duhet të kihet parasysh se dieta standarde përfshin konsumimin e 10 deri në 15 miligram zink në ushqim, por jo më shumë se një e treta e kësaj sasie absorbohet nga trupi, dhe për këtë arsye shumë ekspertë rekomandojnë marrjen e zinkut çdo ditë në formë tableta dhe shtesa dietike.
Vitamina E është një tjetër element thelbësor për forcën e plotë mashkullore dhe mund ta merrni nga buka e bërë nga drithërat e grurit dhe krundeve, drithërat e freskëta, arrat, soja, vajrat e lulediellit, kikirikut dhe susamit, bananet, domatet.
Stresi dhe neuroza
Shpesh, zhdukja e përkohshme e fuqisë shoqërohet me stres dhe neurozë të vazhdueshme, që do të thotë se për të rritur fuqinë, është e nevojshme të përjashtohen këta faktorë që ndikojnë negativisht në fuqinë. Procedurat e masazhit, banjot aromatike, klasat e jogës dhe gjumi i mirë do të ndihmojnë për të përballuar tensionin nervor. Ekspertët argumentojnë se ankthi, nervozizmi dhe mungesa e moralit shpesh lidhen drejtpërdrejt me mungesën e vitaminës A.
Në trup, të cilat vezët mund të plotësohen. Enët e përgatitura me përdorimin e tyre janë të panumërta: këto janë omleta, vezë të ziera, dhe vezë tradicionale të fërguara, në të cilat, nga rruga, është e këshillueshme të shtoni qepë, pasi ky produkt njihet gjithashtu si shumë, shumë i dobishëm për fuqinë.
Aktiviteti i rregullt fizik do të ndihmojë në lehtësimin e stresit, si dhe në ngopjen e trupit me oksigjen shërues, do të bëjë që gjaku të qarkullojë më shpejt përmes sistemit të qarkullimit të gjakut dhe të parandalojë formimin e kilogramëve shtesë (të cilët, nga rruga, nuk kanë efektin më të mirë në fuqinë) . Trajnimi fizik njihet si një nga kushtet kryesore për ruajtjen e trupit në ton, dhe fuqinë - në nivel.
Ngarkesë në trup
Sidoqoftë, duhet të mbahet mend se një ngarkesë e moderuar, e cila i jep kënaqësi vetë personit, ka një efekt të dobishëm në fuqinë. Por aktiviteti i tepërt fizik çon në lodhje, dhe si rezultat - në një rënie të fuqisë, kështu që gjëja kryesore në stërvitje nuk është ta teproj.
Paralelisht me stërvitjen, do të jetë e dobishme të kryeni banja të kundërta sitz, të shkoni rregullisht në banjë dhe të angazhoheni në lloje të tjera të ngurtësimit.
Zakone të këqija
Përveç kësaj, është shumë e dëshirueshme të heqësh qafe një zakon që është i dëmshëm për fuqinë, nëse është i pranishëm: të lini duhanin. Veryshtë shumë e mundur të rritet fuqia duke refuzuar cigaret, sepse pirja e duhanit shpesh bëhet shkaku kryesor i sëmundjeve kardiovaskulare, i cili në masë të madhe përcakton gjendjen e fuqisë.
Kujdes është gjithashtu i nevojshëm në çështjet e konsumimit të alkoolit: në parim, duke mos e tejkaluar dozën e rekomanduar nga mjekët, problemet me fuqinë mund të shmangen. Ka dëshmi se një gotë verë e mirë mund të stimulojë edhe aktivitetin seksual. Në përgjithësi, doza e rekomanduar e alkoolit në ditë për të ruajtur shëndetin dhe fuqinë e mirë është, për sa i përket alkoolit të pastër, 30 gram.
Mjekim për fuqinë
Kohët e fundit, ilaçet për të rritur fuqinë, si dhe shtesat dietike, po fitojnë gjithnjë e më shumë popullaritet. Cilado prej këtyre ilaçeve të bëhet ilaçi i zgjedhur, nuk duhet ta merrni pa u konsultuar më parë me mjekun. Vetëm një specialist mund të përcaktojë nëse ka nevojë për të përdorur ilaçe për të rritur fuqinë, dhe nëse po, në cilën dozë duhet t'i merrni ato dhe për sa kohë.